لأفضل صحة
الصفحة الرئيسية
::
الموسوعة الطبية
::
أنماط
ا
لحياة
::
التغذية
::
لياقة
::
وقاية
::
العناية
::
البيئة
::
الإعاقة
::
الطفولة
::
الحمل
::
الصحة والرياضة
::
الأعراض الشائعة
::
الأورام
::
الإسعافات الأولية
::
الضغوط والاسترخاء
::
الطب البديل
::
صحة الجسم
::
موضوعات
::
العلاقات الإنسانية
::
المطبخ
::
التمارين
تمارين منزلية يومية
(التمرين الأول)
* تمارين رياضية للمنزل:
* التمرين:
- الوقوف في وضع استقامة في مواجهة حائط (علي أن تكون القدمان والمقعدة في مواجهتها).
- دفـع الـرأس للخلف في مـواجهة الحائط والبقاء علي هذا الوضع لبضع ثوانٍ مع العد (من 1 : 5).
- العودة إلي الوضع الأصلى والاسترخاء.
- تكرار التمرين عشر مرات.
(التمرين الثاني)