|
* تمارين رياضية للقوة:
* التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة مع شد عضلات الجسم.
- رفع الجسم لأعلى بإبعاد الكعبين عن الأرض إلى أقصى حد ممكن
والوقوف على أصابع القدمين.
- إنزال الجسم (الكعبين) ببطء مرة أخرى للأرض.
- هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الساق (السمانة) وبنائها.
|