لأفضل صحة



الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين

 


تمرين للأرجل
(تمرين طرف الأصابع)
 

 


* تمارين رياضية للقوة:
* التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة مع شد عضلات الجسم.
- رفع الجسم لأعلى بإبعاد الكعبين عن الأرض إلى أقصى حد ممكن والوقوف على أصابع القدمين.
- إنزال الجسم (الكعبين) ببطء مرة أخرى للأرض.
- هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الساق (السمانة) وبنائها.