لأفضل صحة

 تمارين القوة
(الكتفان والجذع)
 

* تمارين رياضية للقوة:
* تمرين رفع الكتفين لأعلي:
- رفع الجذع لأعلي حتى يسمح بتدلي الكتفين لأسفل.
 
- بسط عظمة الكتفين.

- تخفيف الضغط علي رسغي اليدين وتركيزه علي الكتفين لتكتسب القوة.