تمارين القوة (أصابع القدم)
* تمارين رياضية للقوة: * تمرين انحناء الأصابع لأسفل: - تأكد من الارتكاز علي عظم القدم (Ball) وليس عظم الأصابع. - مد كعب القدمين في مواجهة مؤخرة الحجرة (وسوف يساعدك ذلك علي فتح مفصلي الركبة أيضاًً).