لأفضل صحة
الصفحة الرئيسية
::
الموسوعة الطبية
::
أنماط
ا
لحياة
::
التغذية
::
لياقة
::
وقاية
::
العناية
::
البيئة
::
الإعاقة
::
الطفولة
::
الحمل
::
الصحة والرياضة
::
الأعراض الشائعة
::
الأورام
::
الإسعافات الأولية
::
الضغوط والاسترخاء
::
الطب البديل
::
صحة الجسم
::
موضوعات
::
العلاقات الإنسانية
::
المطبخ
::
التمارين
تمارين لإطالة عضلات الصدر
تمرين حرف التى "T"
* تمارين رياضية للإطالة:
* ا
لتمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس.
- فرد كلا الذراعين لخارج الجسم في وضع استقامة، واتجاه كفى اليدين للأمام.
- إرخاء عضلات الرقبة.
- دفع كلا الذراعين للخلف وهما في وضع استقامة.
- الشعور بشد عضلات الصدر بشكل يمكن تحمله.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- تكرار التمرين عدة مرات.
(تمرين شد الذراع خلف الظهر)