| |
تمرين لإطالة الساعد
|
| |
* تمارين
رياضية للإطالة:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض كأنك في وضع الركوع (ثنى الركبتين
وتثبيت اليدين مع الحفاظ علي استقامة الذراعين).
- فرد كفى اليدين عند ملامستهما لسطح الأرض.
- اتجاه أصابع اليدين ناحية الخلف (تجاه الركبتين وليس للأمام كما
في الأحوال العادية).
- إمالة الجسم ببطء للخلف مع الحفاظ علي وضع الكفين.
- الشعور بشد عضلات الرسغ والساعدين بشكل محتمل.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال.
|
| | |