|
* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
-
الجلوس على الأرض فى وضع استقامة.
-
الحفاظ على استقامة العمود الفقرى.
-
إبعاد الرجلين عن بعضهما لأقصى حد
ممكن للخارج ومريح أيضاً.
-
جعل اليدين أمام الجسم لتحافظ على
التوازن (عدم الانحناءة للأمام
بالرأس والكتفين).
-
الانحناء للأمام ببطء.
-
البقاء
على هذا الوضع لمدة 35 ثانية.
-
تكرار التمرين عدة مرات.
|