لأفضل صحة

تمرين لإطالة خلف الفخذ
 

* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض.

- الحرص على استقامة الظهر والرقبة.

- مد أحد الساقين أمام الجسم في وضع استقامة.

- تثبت كلا اليدين على جانبي الجسم على الأرض لحفظ التوازن وحتى لا يكون هناك كثيراً من الضغط على الساق التي تجلس عليها.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.

- تكرار التمرين مع مد ساق الرجل الأخرى.

- تكرار التمرين عدة مرات.

* ملحوظة:

- يؤدى هذا التمرين في مرحلة متقدمة من مراحل المرونة للشخص الذي يمارسها.