لأفضل صحة

تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية
(التمرين الثانى)
 

* تمارين رياضية للإطالة:
- يفيد هذا التمرين في إكساب منطقة الحوض الرشاقة.
 

*  التمرين الثاني:

- الجلوس في وضع استقامة على الأرض.

- ثني ركبتي الأرجل بحيث يكون اتجاه الكوعين إلى خارج الجسم إلى الجانب (كأنك في وضع القرفصاء).

- جعل باطني القدم ملامسين لبعضهما مع الإمساك بالإصبعين الكبيرين بإحدى اليدين بحيث يستريح الكوع على المنطقة الداخلية للجزء السفلي للساق.

- تثبت اليد الأخرى على المنطقة الداخلية للساق وليس الركبة.

- الضغط برفق على الساق لأسفل.

- الاستمرار في الضغط حسب قوة الاحتمال.

- تكرار نفس خطوات التمرين بالضغط على الساق الأخرى.

(التمرين الأول)