|
* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين
الثانى:
-
طريقة أخرى
للجلوس
الصحى.
-
الجلوس على
الأرض (أو على أى سطح مستوٍ).
-
الحفاظ على استقامة العمود الفقرى.
-
إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض.
-
وضع ذراعيك خلف الظهر لتدعيم الجسم.
-
تحريك الحوض للأمام لإطالة العمود
الفقرى.
-
البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
-
تكرار التمرين عدة مرات.
|