لأفضل صحة

تمارين الإطالة لمرونة الكتفين

(التمرين الأول)

* تمارين رياضية للإطالة:
- يشبه هذا التمرين إلى حد كبير تمارين "العقلة"، حيث يتم أداؤها بالتعلق بالقضيب الحديدي باليدين، وهذا التمرين مفيد لمرونة الظهر والكتفين.

* التمرين:

- الوقوف في وضع استقامة.

- رفع الجسم بعيداً عن الأرض بالإمساك بقضيب حديدي بحيث تصبح القدمان بعيدتان عن الأرض.

- البدء في هذا التمرين من 10 ثوان و تدرج حتى تصل إلى 60 ثانية.

* تحذير:

لا تقم بأداء هذا التمرين إذا كان لديك إصابة في منطقة الكتف.