| |
تمرين لإطالة عضلات
الصدر
|
| |
التمرين :
- الوقوف في وضع استقامة .
- إرجاع الأذرع خلف الجسم وتشبيك أصابع اليدين مع بعضهما .
- الحرص علي استقامة الذراعين .
- شد الكتفين سوياً ولأسفل عند رفع الصدر عالياً .
- إرخاء الرقبة لأسفل .
- الشعور بشد عضلات الصدر .
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية .
|
| | |