|
* تمارين
رياضية للإطالة:
*
التمرين الثاني:
- الوقوف
في وضع استقامة.
- ثني
الركبتين قليلاً.
- رفع
إحدى الذراعين خلف الرأس (بثني الكوع).
- جذب
الكوع ناحية الكتف المضاد برفق.
- الانحناء
من عند
الحوض في نفس اتجاه جذب الكوع.
- البقاء
على هذا الوضع لحوالي 10 ثوان ٍ.
- الرجوع
إلى استقامة الجسم.
- الإمالة
إلى الجانب الآخر وجذب الذراع الآخر أيضاً ناحية الكتف المضاد.
- ثني
الركبتين قليلاً يساعد على اتزان الجسم.
- تكرار
التمرين عدة مرات على كلا الجانبين.
(التمرين الأول)
|