| |
تمرين لإطالة الكتفين
|
| |
التمرين :
- الوقوف في وضع استقامة عند مدخل أي حجرة (عند الباب) .
- ثني الكوعين بزاوية 90 درجة (زاوية مستقيمة) .
- وضع الساعدين علي جانبي الباب (الإطار الذي يحيط به) .
- إبعاد كل رجل عن الأخرى بحيث تصبح واحدة أمام الجسم والأخرى في
الخلف .
- إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام .
- الشعور بشد عضلات الكتفين بشكل محتمل .
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية . |
| | |