لأفضل صحة



الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين

 


تمرين لإطالة الكتفين
 

 
التمرين :
- الوقوف في وضع استقامة عند مدخل أي حجرة (عند الباب) .
- ثني الكوعين بزاوية 90 درجة (زاوية مستقيمة) .
- وضع الساعدين علي جانبي الباب (الإطار الذي يحيط به) .
- إبعاد كل رجل عن الأخرى بحيث تصبح واحدة أمام الجسم والأخرى في
الخلف .
- إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام .
- الشعور بشد عضلات الكتفين بشكل محتمل .
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية .