لأفضل صحة



الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين

 


تمرين لإطالة أصابع القدم
 

 


* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
-
يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس.
-
رفع أحد الأرجل لأعلى.  
-
تدعيم الرجل بإحدى اليدين من عند الكاحل.
- شد أصابع القدم برفق نحوك بأصابع اليد الأخرى (الإحساس بإطالة أعلى القدم وأوتار أصابع القدم).
-
البقاء علي هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.