لأفضل صحة
الصفحة الرئيسية
::
الموسوعة الطبية
::
أنماط
ا
لحياة
::
التغذية
::
لياقة
::
وقاية
::
العناية
::
البيئة
::
الإعاقة
::
الطفولة
::
الحمل
::
الصحة والرياضة
::
الأعراض الشائعة
::
الأورام
::
الإسعافات الأولية
::
الضغوط والاسترخاء
::
الطب البديل
::
صحة الجسم
::
موضوعات
::
العلاقات الإنسانية
::
المطبخ
::
التمارين
نسبة السعرات الحرارية فى المواد الغذائية
دائماً ما يرددون أن خير الكلام ما قل ودل، وتطبيقاً لهذه القاعدة الصحيحة بنسبة 100% فخير المواد الغذائية ما قل ودل بإيجاز عن نسبة السعرات الحرارية التي تمد الجسم بها .
السعرات الحرارية
2.000
2.500
الدهون
أقل من
65 جرام
80 جرام
الدهون المشبعة
أقل من
20 جرام
25 جرام
الكوليسترول
أقل من
300 ملجم
300 ملجم
الصوديوم
أقل من
2.400 ملجم
2.400 ملجم
المواد الكربوهيدراتية
300 جرام
375 جرام
الألياف
25 جرام
30 جرام