لأفضل صحة

- فلوريد (Fluoride):

- النوع: من المعادن الثانوية.

- فوائد الفلوايد:
- بناء العظام.
- تكوين الأسنان.
- تقليل تسوس الأسنان.

- نقص الفلوريد:
- ضعف العظام.
- تسوس الأسنان.

- الإفراط في تناول الفلوريد: الإصابة بتسمم الفلورين (فقد الأسنان للونها).

- متوسط معدلات الفلوريد للفرد في اليوم الواحد:
- الكبار فوق سن 19  = الإناث  3.1  ملجم، الذكور  3.8 ملجم.
- الأطفال ما بين 14 – 18 عاماً  = 3 ملجم.
- الأطفال ما بين 9 – 13 عاماً   = 2 ملجم.
- الأطفال ما بين 4 – 8 عاماً    = 1 ملجم.
- الأطفال ما بين 1 – 3 عاماً    = 0.7 ملجم.
- الأطفال الرضع ما بين ستة أشهر- عاماً = 0.5 ملجم.
- الأطفال الرضع منذ الولادة – ستة أشهر= 0.01 ملجم.

- مصادر الفلوريد الغذائية:
- شرب الماء (إذا كانت تحتوى على فلوريد)، و الشاى.
- تناول فواكه البحر.

(قائمة المعادن)