|
* وجبة صحية من أطباق الحلو (الفاكهة):
* المقادير:
1/2 ثمرة شمام مقطعة إلى مكعبات صغيرة
* صوص
البرتقال والزبادى:
1 كوب
زبادى منزوع الدسم
ملعقتان صغيرتان عصير برتقال مركز
1 ملعقة صغيرة عسل
* الطريقة:
- تخلط جميع مكونات الصوص جيداً وتترك جانباً.
- توضع مكعبات الشمام فى إناء عميق.
- توضع ملعقتان من صوص البرتقال والزبادى على الشمام مع التقليب
جيداً.
- ثم يقدم الشمام مع الصوص المتبقى.
*
تقدم هذه الوجبة = أربعة - ستة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = 225 جرام.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 144
إجمالى الدهون = أقل من جرام
الدهون المشبعة = -----
الكوليسترول
= 1 ملجم
الصوديوم = 69 ملجم
الكربوهيدرات = 33 جرام
البروتينات
= 5 جرام
الألياف = 2 جرام
|
