لأفضل صحة
الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين
 


طريقة عمل آيس كريم الزبادي
 
 


* وجبة صحية من الآيس كريم:
* المقادير:
1 كوب زبادي فانيليا مجمد قليل الدسم

كوبان لبن منزوع الدسم

1 ملعقة صغيرة فانيليا

 

* الطريقة:

- تخفق جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمام الامتزاج.

- يصب الخليط بكميات متساوية في أكواب مخصصة للآيس كريم.

- توضع الأكواب في الفريزر حتى تتجمد، ثم تقدم للتناول عند الرغبة في ذلك.

 

* تساوي هذه الوجبة = مقداران.

 

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 192

إجمالي الدهون = -----

الدهون المشبعة = -----

البروتينات = 12 جرام

إجمالي الكربوهيدرات = 336 جرام

الألياف = -----

الصوديوم = 206 ملجم

إجمالي السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 2%

إجمالي الدهون الحرارية المستمدة من البروتينات = 26%

إجمالي السعرات الحرارية المستمدة من الكربوهيدرات = 69%