لأفضل صحة
الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين
 

 

طريقة عمل آيس كريم الفانيليا
 
 


* وجبة صحية من الآيس كريم:
* المقادير:
3/4 كوب جبن أبيض قليل الدسم

3 ملاعق صغيرة لبن رائب

3 ملاعق صغيرة زبادى منزوع الدسم

3 ملاعق صغيرة سكر

1 ملعقة صغيرة فانيليا

 

* الطريقة:
 - تخفق جميع المكونات فى الخلاط الكهربائى ماعدا اللبن الرائب.

- يضاف اللبن الرائب مع إعادة الخفق للمكونات حتى تصبح متجانسة.

- يوضع الآيس كريم فى الفريزر حتى يتجمد.

 

* تكفى هذه الوجبة = ستة مقادير.

 

* القيمة الغذائية/المقدار:
 السعرات الحرارية = 42

السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 6

النسبة الإجمالية للسعرات الحرارية من الدهون = 14%، البروتينات = 36 %، الكربوهيدرات = 50%

الدهون = 1جرام

الدهون المشبعة = -----

الكوليسترول = 5 ملجم

الصوديوم = 118 ملجم

إجمالى الكربوهيدرات = 6 جرام

الألياف = -----

السكريات = -----

البروتينات = 4 جرام

فيتامين (أ) = 54 وحدة

فيتامين (ج) = -----

الكالسيوم = -----

الحديد = -----