لأفضل صحة
الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين
 


عصير مانجو بالخوخ
 
 
المقادير :
عدد 1 ثمرة موز مقشرة ومجمدة
2 كوب قطع مانجو
2 كوب قطع خوخ
3/4 كوب عصير أناناس
3/4 كوب عصير برتقال
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

الطريقة :
- يخفق كوب من الخوخ وعصير البرتقال والأناناس جيداً في الخلاط .
- يضاف إليهما كوب من المانجو ثم يخفق معهما .
- ثم نصف موزة وتخفق جيداً .
- تكرر نفس الخطوات مع الكمية المتبقية من المكونات .
- تضاف ملعقة عصير الليمون في النهاية .
- يضاف مزيداً من العصير إذا أصبح غليظ القوام .

المقدار الواحد = 1/2 كوب .

القيمة الغذائية / المقدار :
السعرات الحرارية = 140
الدهون = 0.1 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 0.4 ملجم
البوتاسيوم = 377 ملجم