|
* العصائر والمشروبات:
* المقادير:
1 كوب زبادي خالي الدسم
1 كوب ثلج
1 كوب عصير فاكهة طازج
ملعقتان صغيرتان سكر (اختياري)
*
الطريقة:
- تخفق جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتي تصبح لينة (يمكنك
اختيار أي نوع من أنواع الفاكهة التي يتلائم طعمها مع الزبادي).
- يقدم العصير للتناول علي الفور.
* المقدار الواحد من هذه الوجبة = 360 جراماً.
* تساوى هذه الوجبة = مقداران.
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 180
إجمالي الدهون = 1 جرام
الدهون المشبعة = قليلة جداً
الكوليسترول
= 2 ملجم
الصوديوم
(الأملاح) = 91 ملجم
الكربوهيدرات = 39 جرام
البروتينات = 7 جرام
الألياف = 2 جرام
|
