زبــد

* يمكن استبدال الطماطم بالبر وكلى، أو عش الغراب (المشرووم)، أو بصل.

* الطريقة:

- تدهن صينية بالزبد ثم تسخن فوق نار هادئة أو متوسطة.

- توضع قطعة من الجبن فوق إحدى شرائح الخبز، ثم شريحتان الطماطم ثم القطعة الثانية من الجبن.

- يغطى الحشو بالشريحة الثانية من الخبز.

- يدهن الساندويتش (الشريحتان) بالزبد ثم يوضع في الصينية المعدة مع تغطيتها.

- بمجرد أن يكتسب الساندويتش اللون البني يقلب على الجانب الآخر.

- يقطع الساندويتش ثم يقدم لتناوله.

* تساوى هذه الوجبة: مقداراً واحداً.

* القيمة الغذائية/المقدار (الساندويتش الواحد):

البروتينات = 12 جرام

الكربوهيدرات = 29 جرام

إجمالي الدهون = 8 جرام

الألياف = 1 جرام

لأفضل صحة