لأفضل صحة
الصفحة الرئيسية :: الموسوعة الطبية :: أنماط الحياة :: التغذية :: لياقة :: وقاية :: العناية :: البيئة :: الإعاقة :: الطفولة :: الحمل :: الصحة والرياضة :: الأعراض الشائعة :: الأورام :: الإسعافات الأولية :: الضغوط والاسترخاء :: الطب البديل :: صحة الجسم :: موضوعات :: العلاقات الإنسانية :: المطبخ :: التمارين
 

 

طريقة عمل صلصة الأناناس
 

 

 

* وجبة صحية من الصلصات:
* المقادير:
1 كوب أناناس مقطع إلى أجزاء صغيرة (يسلق ثم يهرس)

1/2 ثمرة مانجو متوسطة الحجم ومقطعة إلى مكعبات

1/2 كوب ذرة مسلوقة ومهروسة

1/2 كوب  صلصة طماطم مقطعة

1/4 كوب بقدونس مفري

3 ملاعق كبيرة بصل مفري

ملح وفلفل وكمون

 

* الطريقة:
 

- يخلط الأناناس والمانجو والذرة وصلصة الطماطم والبصل في إناء متوسط الحجم.

- يضاف الملح والبقدونس والفلفل والكمون.

- تقدم الصلصة مع السمك والدجاج.

 

* تساوي هذه الوجبة =1/2 2 كوباً.

 

* القيمة الغذائية/المقدار:
 

السعرات الحرارية = 31

الدهون = أكثر من جرام

الدهون المشبعة = أكثر من جرام

الكربوهيدرات = 8 جرام

البروتينات = 1 جرام

الألياف = 1 جرام

الصوديوم = 5 ملجم