|
* وجبة صحية من الحساء:
*
المقـــادير:
1/2 كيلو فراولة
كوبان زبادي
1/2 كوب عصير برتقال
1/2 كوب سكر أبيض
1/2 كوب ماء
1/8 ملعقة صغيرة ريحان
*الطــريقة:
- تخلط جميع المقادير مع بعضها
وتخفق في الخلاط الكهربائي حتي تمام الامتزاج.
- توضع في الثلاجة ثم تقدم باردة.
* القـيمـة
الغذائيـة/المقدار:
-
السعرات الحرارية = 194
- البروتينات = 6 جرام
- إجمالي الدهون = 2 جرام
- الكربوهيدرات = 40 جرام
-
الصوديوم (الأملاح) = 71 ملجم
-
الكوليسترول = 6ملجم
- الألياف = 3 جرام
|