* وجبة
صحية من الحساء:
*
المقادير:
ثمرتان خيار (يتم تقشيرهما ونزع القلب، وتقطيعهما إلي قطع صغيرة)
1 كوب لبن منزوع الدسم
1/2 كوب حساء دجاج خالي من الدهون
ملعقتان صغيرتان بقدونس مقطع إلي أجزاء صغيرة
ملعقتان صغيرتان ثوم مفري
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
* الطريقة:
- تخلط جميع المكونات مع بعضها
البعض في الخلاط الكهربائي ويتم خفقها جيداً حتى
تمام الامتزاج وتصبح جميع المكونات لينة.
- يقدم الحساء مثلجاً.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 48
الدهون = 0.8 جرام
الكوليسترول = 2 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 127 ملجم
|
