|
1- كم عدد
السجائر التي تدخنها يومياً؟
أ- 1 - 15.
ب- 15 - 25.
ج- 26 فأكثر.
2- ما هو معدل
القار/
النيكوتين في نوع السجائر الذي تدخنه؟
أ- منخفض.
ب- متوسط.
ج- مرتفع.
3- كيف تصف مداومتك علي التدخين؟
أ- لم تدخن من قبل.
ب- تدخن بين الحين والآخر (علي نحو غير منتظم).
ج- تدخن بشكل منتظم (إدماني).
4- هل تدخن كثيراً في الصباح
وبنسبة أكبر عن باقي أوقات اليوم؟
أ. لا.
ب. نعم.
5- بعد كم من الوقت تدخن أول
سيجارة بعد استيقاظك من النوم مباشرة؟
......... دقيقة
6- ما هي أكثر الأوقات التي
تحتاج فيها إلي السيجارة ولا تستطيع تركها؟
..............
7- هل تجد من الصعوبة
الامتناع عن
التدخين في الأماكن الممنوع فيها بشكل مؤقت (علي سبيل المثال:
المكتبة، صالات السينما، ... الخ؟)
أ- نعم.
ب- لا.
8- هل تدخن حتى أثناء المرض،
وملازمتك للفراش طوال اليوم؟
أ- نعم.
ب- لا.
* كيف تسجل لنفسك الدرجات؟
كلما أحرزت نقاط عالية كلما كان ذلك دليلاً علي
وقوعك تحت التأثير الإدماني أكثر وأكثر.
- السؤال الأول والثاني
والثالث:
1- الإجابة (أ) = صفر.
2- الإجابة (ب) = 1.
3-الإجابة (ج) = 2.
- السؤال الخامس:
سجل نقطة واحدة (1) إذا كنت تدخن بعد 30 دقيقة من
استيقاظك من النوم.
السؤال السادس:
-
سجل أيضاً نقطة واحدة إذا كانت الإجابة علي النحو
التالي: "لا أستطيع التنازل عن أول سيجارة والتي
تكون في الصباح".
- السؤال الرابع، السابع،
الثامن:
1- الإجابة بلا = صفر.
2- الإجابة بنعم = 1.
* ونجد أن مجموع هذا
الاختبار هو (11) نقطة (درجة):
- (صفر) يمثل الحد الأدنى (للتأثير
الإدماني)ن ويعتبر مؤشراً للنجاح في إمكانية
الإقلاع عن عادة التدخين.
- (11) يمثل الحد الأقصى، وينبئ
بمؤشرات الفشل.
- والمدخن الذي يحرز 6 نقاط تكون
فرص شفائه وإقلاعه عن التدخين كبيرة وسهلة.
فهل
نتيجتك سقوط أم نجاح؟
|
